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“非暴力沟通”法,送给所有的妈妈

总站发布于:2022-12-09
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周末的清晨,我给刚睡醒的娃穿好衣服,就赶忙去准备早饭,拉开卧室门,映入眼帘的是昨天晚上孩子弄的一片狼藉的客厅——烦躁值20%。

近些年,随着心理学知识和家庭教育知识的逐渐普及,“非暴力沟通”的概念已经被很多人熟知。这种方法,虽易学却难做,因为在大多数情况下,我们都太容易被自己的情绪所掌控。今天分享的灵感就来源于一次对老公的吼叫。

情景再现:

周末的清晨,我给刚睡醒的娃穿好衣服,就赶忙去准备早饭,拉开卧室门,映入眼帘的是昨天晚上孩子弄的一片狼藉的客厅——烦躁值20%。一边是手机里一堆需要处理的工作,一边是闹着让妈妈陪伴不让离手的娃——烦躁值40%。小区群里通知下楼全员核酸,娃有些轻微流鼻涕,生怕疫情封控,心里着急带娃出去再备一些药——烦躁值60%。更糟糕的是——屋里还有一个呼呼大睡的孩子爸,烦躁值80%。

我一边在马不停蹄地做着自己的事,一边在心里对老公抱怨了千百回。为什么同是家庭成员,我要照顾娃,要做早餐,要顾工作,你却在呼呼大睡?为什么你昨天晚上回来不知道把客厅收拾一下?……

在我喊了三次之后,老公终于起了床,睡眼惺忪地说“走?下楼核酸?”我没好气地回了一句,他说“你看看你,你自己烦躁你就怼一圈……”我爆发了:“我为什么烦躁?你要是早点起来帮我我能这么烦躁?!”那一刻,老公呆住了,孩子也被我突如其来的吼叫吓的哇哇大哭。

接下来的时间,我们没有说话,老公却不吭气地去收拾了客厅,又做好了午餐。

情绪释放之后,我也慢慢冷静下来,转而对自己的行为进行了反思。为什么要发火呢?工作是要一点一点做的,孩子对妈妈的需要再正常不过,而老公周末的放松也无可厚非,一切的一切都源于自己的需求没有得到满足,放大了不良情绪,让情绪控制了自己的行为。

但为什么不能直接地说明白自己的需求呢?如果时光重回,我一定会选择“非暴力沟通”的方式来处理问题。

情景演示:

步骤一:说事实(只说事实,不加评判)

“老公,今天早上的事情特别多,要抓紧时间吃饭,下楼去做核酸,还要带娃拿药,手头还有很多工作需要处理,但是你一直在睡觉。”

步骤二:讲感受

“我忙不过来,觉得只有自己一个人在付出,心理觉得特别烦躁和失落。”

步骤三:说原因

“我认为夫妻二人应该相互扶持,共同付出,这样才是一个家的感觉。”

步骤四:提要求

“所以我希望你能快点起床帮帮我。”

其实,人脾气暴躁的根本原因就在于需求没有得到满足,或是精神或是物质。而我在发脾气之后,需求也得到了相应的满足,但结果是爱我的人和我爱的人都受到了伤害。

亲爱的妈妈们,孩子对妈妈的天然向亲性就决定了妈妈对家庭的付出要多一些,也许我们会被生活的一地鸡毛搞的焦头烂额。但是,我们还是要保持积极的、平和的心态去面对生活。“非暴力沟通”法,适用面非常广泛,对于各种关系的改善也有很大作用。

大多数情况下,妈妈的状态就决定了一个家庭的氛围。一定要去试一试“非暴力沟通”法,愿你我,都能更加温柔地对待身边人,去收获一个听话可爱的孩子、一个懂事顾家的老公和一个更加和谐的家庭!

南阳市第四小学

白雪